Autor: Mareczek | 01.10.2025
Używanie stymulantów wprowadza organizm w stan intensywnego pobudzenia, podobny do reakcji "walcz lub uciekaj". Aby temu przeciwdziałać, w społecznościach związanych ze sceną rave'ową lat 90. narodziły się oddolne praktyki świadomej suplementacji. Dziś, dzięki rosnącej wiedzy, stają się one standardem odpowiedzialnego podejścia, choć wciąż opierają się na ograniczonej liczbie badań na ludziach.
Choć wiele zasad jest wspólnych, warto pamiętać o kluczowych różnicach. Przy MDMA główne zagrożenia to przegrzanie (hipertermia) i neurotoksyczność związana z serotoniną. Przy amfetaminie na pierwszy plan wysuwają się ryzyko sercowo-naczyniowe, silne odwodnienie i problemy wynikające z długotrwałego braku snu. Ten poradnik uwzględnia oba profile.
Utrzymanie nawodnienia jest kluczowe, ale łatwo tu o skrajności. Zarówno odwodnienie, jak i przewodnienie (hiponatremia) są groźne. Podawane wartości są orientacyjne – zawsze słuchaj swojego ciała.
Sygnały odwodnienia: suchość w ustach, silne pragnienie, rzadkie oddawanie moczu (lub jego ciemny kolor), zawroty głowy.
Sygnały przewodnienia (hiponatremii): ból głowy, nudności, wymioty, uczucie "opuchnięcia", dezorientacja. W takim wypadku natychmiast przestań pić i zjedz coś słonego.
Teoretycznym uzasadnieniem dla suplementacji jest stres oksydacyjny. Warto jednak podkreślić, że większość dowodów na skuteczność tych metod pochodzi z badań na zwierzętach lub modeli teoretycznych, a nie z badań klinicznych na ludziach. Traktuj te zalecenia jako potencjalne wsparcie, a nie pewnik.
Poniższa tabela to zbiór popularnych, choć nie w pełni zweryfikowanych klinicznie, praktyk. Podane dawki są orientacyjne.
| Suplement | Orientacyjna Dawka | Kiedy Przyjąć | Ważne uwagi |
|---|---|---|---|
| Magnez (cytrynian/glicynian) | 200-400 mg | 2-3h przed, opcjonalnie w trakcie | Może zmniejszyć napięcie szczęki. Unikaj tlenku magnezu. Nadmiar może powodować biegunkę. |
| Witamina C | 500-1000 mg | 1h przed, co 2-3h w trakcie | Podstawowy antyoksydant. |
| Kwas Alfa-Liponowy (ALA) | 300-600 mg | 1h przed i w połowie doświadczenia | Teoretyczna ochrona neuronów; dowody głównie z badań na zwierzętach. |
| Acetylo-L-karnityna (ALCAR) | 500 mg | 1h przed | Teoretyczne wsparcie mitochondriów. |
| 5-HTP (+ EGCG) | 100 mg 5-HTP + 200 mg EGCG | Min. 24h PO ostatniej dawce (przez 3-5 dni) | NIGDY nie bierz z MDMA/SSRI. EGCG poprawia wchłanianie. |
Pamiętaj, że najważniejszym elementem redukcji szkód jest wiedza o tym, co przyjmujesz. Jeśli to możliwe, zawsze testuj swoje substancje za pomocą testów kolorymetrycznych (reagentów). Suplementacja pomaga chronić organizm, ale nie ochroni Cię przed niebezpiecznymi zanieczyszczeniami. Ten poradnik ma na celu edukację i minimalizację ryzyka. Nawet najlepsze przygotowanie nie gwarantuje bezpieczeństwa, a najzdrowszą opcją jest i zawsze będzie abstynencja.